hur man kan förebygga handleden tendinit i rodd
Du behöver :
Ice Drill .
Ice House .
2 pimpelfiske Rods .
Ice Skimmer .
Pimpelfiske skedar.
Simning Lures .
Vax maskar .
Hink för fisk .
Fisk leta upp .
1 .
Technique kommer först . Det finns en anledning till att nybörjare utgör den största kontingenten av patienter handleden tendinit bland roddarna . Kom ihåg , dålig form stannar hos en roddare tills det är åtgärdat . Lär väl rodd form innan du kliver in din båt .
2 .
Kontrollera din utrustning . Nu när du har fullbordat er rodd teknik , vara säker på att din utrustning håller måttet . Undermåliga utrustning gör bara ditt jobb svårare och ökar belastningen på dina händer , handleder , armar och axlar . Kanske du är osäker på hur du kontrollerar om din utrustning är i funktionsdugligt skick. Kontakta din lokala utomhus butik .
3 .
Stretch och motion . Rodd är en över genomsnittet form av motion, och många roddare behöver motion innan de utövar . Styrketräning kommer att avsevärt förbättra din förmåga att ro effektivt och utan skador . Starkare armar och axlar kommer nästan alltid ta onödiga avlasta handlederna .
4 .
Om du har några tidigare skador på händer eller handleden , konsultera en läkare innan du börjar rad . Innan skador intensifiera bara stress placeras på motsvarande delar av kroppen , som ofta, roddare , innebär över-betona handleden senor . Handleden senor spelar en stor roll i stabiliseringen av händerna , och de också fungera för att korrigera eventuella tillfälliga rörelser .
tips och varningar
Relaterade artiklar
hur man skall avgöra strömmen från två fixar
hur man gör en dart spel
hur du väljer ett sele för en släpvagn
Hur man knyter bunny öron för fiske
hur man spränga en ballong med ett öre
hur man gör en fakie stor spin
hur du packar för flerdagars vandringar
hur man åka pulka
hur man får in ett fantastiskt läge i paintball
Hur konvertera sann bäring till kompassriktning