hur man gör Duan Chuan rutin i kung fu

hur man gör Duan Chuan rutin i kung fu

Den Duan Chuan rutin, eller kort attack knytnäve form är en serie ställningstaganden , slag och sparkar som praktiseras i Kung Fu. De flesta av dessa tekniker är lätta att behärskas av sig själva . Det är när de används i kombination med varandra att borren blir svårare

första halvan av Rutin


1 .
Börja Duan Chuan rutin i klar hållning med knytnävarna vid din sida .
2 .
block med vänster arm genom att sopa det frikostigt , i en komplett båge över rygg och huvud , att sätta handen mellan axel och nyckelben . Sedan utföra en vertikal punch rakt ut från din högra sida .
3 .
Block med höger hand som beskrivs i steg 2 , sedan omedelbart flytta in i Pu Tui hållning med ditt vänstra ben förlängas . Ta öppna handflator inåt och korsade framför bröstet .
4 .
flytta din kroppsvikt till vänster ben och stiga in i en bergsklättring hållning . Förläng du vänster arm ut och ta upp det även med din axel . Håll handen öppen och palm böjd uppåt . Strike med den yttre delen av handen . Samtidigt är höger arm svängde bakom ryggen med handflatan delvis stängd och handled böjas något .
5 .
Kör en front kick med höger ben samtidigt hålla armarna i samma position i steg 4. Sätt din högra fot ner att positionera dig i en ridning ställningstagande som kommer att placera dig inför 45 grader moturs från steg 4 . Använd ett inre block med höger hand när du sätter ner foten . Den vänstra armen pekar ned framför , vaktar ljumsken .

andra halvleken av rutin


1 .
Vrid 45 grader åt höger och steg framåt med vänster ben till en bergsklättring hållning medan stans med vänster hand och dra den högra handen tillbaka . Ta tag med vänster hand . Steg framåt med höger ben i en bergsklättring hållning medan stans med din högra hand och dra vänster bak .
2 .
Ta med din högra hand , och sedan slå med vänster samtidigt som du drar den tillbaka . Samtidigt steg in i att hoppa över benet .
3 .
Släpp vänster ben . Steg framåt med höger till en bergsklättring hållning medan stans med din högra hand och dra vänster bak .
4 .
Vrid 45 grader moturs och block med vänster arm genom att sopa din arm , givmild , i en komplett båge över huvudet och ryggen , lägga handen mellan axel och nyckelben .
5 .
Flytta 90 grader moturs och återgå till redo hållning att avsluta Duan Chuan rutin .

tips och varningar


  • alltid titta din hållning och form för att förhindra skador .


  • Relaterade artiklar


    hur man gör en tum punch
    hur man kan undvika att se som ett offer
    hur man kan sträcka efter en Krav Maga klass
    hur man slåss som Bruce Lee
    hur man tillämpar en Brabo choke från enstaka ben försvar
    hur man kan slå upp en översittare
    hur man ska återgå till aikido träning efter en skada
    hur man klär sig för Wing Chun
    hur man använder Krav Maga grappling tekniker
    hur man använder Krav Maga clinch försvar