hur man brottas

hur man brottas

Brottning är den äldsta sporten i världen . Om du vill bli bättre på det , följ bara dessa enkla tips för att lära sig att brottas bättre
1 .
Greppstyrka

Du kommer inte få den typ av grepp du behöver för brottning enkelt med hjälp av hand gripdon . Kasta en handduk över pull up bar och hålla fast vid dem medan du gör pull ups . Detta kommer att fungera den statiska greppstyrka vilket innebär att du kan hålla på att din motståndare längre . Se mina andra artikel om hur man bygger greppstyrka för mer information.
2 .
inte försumma Dina ben

Många brottare fokus på överkroppen när de vill brottas bättre . En hel del brottning använda tekniker ben som står upp eller ben krokar . Det bästa sättet att stärka benen är att utföra knäböj och marklyft . Det bästa sättet att lägga makt för att denna styrka är inte hoppar borrar eller olympiska lyft .
3 .
inte Torka

När du vill minska vikten , planera framåt . Ät enligt matpyramiden och öka mängden av hjärt som du gör . Svettning och indunstning dig själv inför en invägning endast kommer att lämna dig svag för matchen framöver.
4 .
Inkludera sprint i träning

Detta hjälper dig när du behöver gå alla ut . Din utbildning bör efterlikna din sport för bästa resultat. 30 minuter körs kommer inte hjälpa dig brottas bättre .
5 .
inte Träna hårt Innan Matcher

Det betyder att ingen styrketräning ett par dagar innan , och endast ljus hjärt leder fram till matchen. Inte uttömmer dig själv kvällen innan försöker skära vikt . Du vill vara på din topp innan match , och minska på din träning ett par dagar innan handen kan hjälpa det.


Relaterade artiklar


hur man lär sig Shaolin Kung Fu gratis på nätet
hur man använder en tass grepp i grappling
hur man gör en jiu jitsu fly armbåge
pankration tekniker
hur man gör tummen snurrar med karatepinnar
hur man gör dubbla xs med karatepinnar
hur man fly från en front björnkram med kung fu
hur man ska bekämpa : plocka en stridsteknik i kampsport
hur man punsch med hastighet
hur man använder väggen som körs i en kamp